嗨～我是蘿卡！
你有曾經體驗過「人生教練 （Life Coach）」的服務嗎？
很多人第一次聽到「人生教練 （Life Coach）」都充滿疑惑，常常問我「人生教練是什麼呀？」、「跟心理諮商有什麼不一樣？」
所以，今天這篇文章就是想要大揭秘「人生教練」到底是什麼？我什麼時候會需要人生教練？我適合找人生教練來聊聊嗎？甚至我適合成為一名人生教練嗎？
希望這篇文章可以讓你對於 Life Coach 有更深的瞭解，帶你完整瞭解關於人生教練你該知道的事，在你突破迷惘，推進人生的路上給你一個新的資源！
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文章很長，搶先看目錄
人生教練是什麼（What is Life Coach）？
人生教練（Life Coach）是一門以傾聽與提問為核心技術的助人專業，透過深度提問、引導與陪伴，協助人們釐清方向、設定目標，拓展行動。像是你私人的人生導航指南針，可以在你迷惘、混沌的時候，一對一的陪你一起找到專屬的解決方法。
人生教練（Life Coach）的三大特點：
- 人生教練（Life Coach）會以你為中心，透過不斷提問來探索。
- 人生教練（Life Coach）不會直接給你建議。
- 人生教練（Life Coach）關注改變與成長：這是教練對話的最終目的，除了陪伴＆接納情緒，Life Coach 更關注讓實質的成長發生。
人生教練從哪裡來的？起源是什麼？
Lilfe Coach 技術的發展與起源大致是在 1980 年代的美國，當時有一位網球教練 Timothy Gallwey ，他出版一本叫做《Inner Game of Tennis》的書 。Timothy 發現用「開放式引導與提問」讓運動員去覺察自己的運動表現（相關影片），比給予這些運動員一板一眼的指導，更能夠讓運動員發揮潛能、突飛猛進。
原本 Timothy 的 Inner Game 系列知識比較多被廣泛應用在運動界，後來 Thomas Leonard（被稱為「現代教練之父」）在 1980–1990 年代把 Coaching 帶進日常生活與職涯領域。他創立了 Coach University（1985）與 國際教練聯盟 ICF（1995），把 Coaching 從零散的技巧，發展成有結構的專業體系。
蘿卡的想法
當時看到 Timothy 的影片與教練起源的故事，給我最大的啟發就是：「教練 = 用提問來提升客戶的自我覺察，而不是直接給答案或指導。」
心理諮商、人生教練、職涯諮詢有什麼不同？
這是我在推廣 Life Coach 服務的時候，最常被問到的問題，我自己這三種服務都切身體驗過，簡單跟大家分享我所瞭解的資訊＆看法：
心理諮商跟人生教練（Life Coach） 的差別
心理諮商與人生教練在目標與方法上各有不同。心理諮商通常會從情緒、情感的細膩角度切入，協助你理解過去與現在的自身經驗，例如原生家庭歷程、情緒創傷或長期困擾等，進而釋放深層的情緒壓力
相對地，人生教練則關注在「現在與未來」。陪伴你看見現況、釐清想要的改變，透過引導與提問，協助你更清晰地描繪目標，並訂定可行的行動步驟。簡單來說，心理諮商比較偏向理解和療癒，而人生教練則是聚焦在行動與成長。
（📌 不過這絕對不是二元對立的分類方式，真正重要的是：「現在什麼方式更能支持你自己理解自己、採取行動並持續成長。」）
舉例來說：
- 如果你因為失戀而陷入深深的悲傷，想要處理情感困境，心理諮商會是更合適的選擇。
- 如果你對於未來的下一步感到困惑，想找到方法推進行動、創造成果，人生教練會更適合。
- 而當你需要分析產業趨勢或職涯路徑，像是如何準備轉職，則可以尋求職涯諮詢。
需要特別強調的是，人生教練並不是心理治療的替代方案。對於焦慮、憂鬱、躁鬱或創傷後壓力症候群等心理健康議題，應該尋求專業的心理諮商協助。
而當你的情緒狀態大致穩定，但渴望突破現況、建立新習慣、找到人生方向時，人生教練就能夠發揮最大的價值協助你。
一場實際的 Coaching 對話是怎麼進行的？
過去遇到很多客戶在第一次進入教練對話前，心情都會有點緊張，不確定自己「要準備什麼」或「會不會被建議什麼」、對話會不會很尷尬？。（好可愛的擔心，笑）這邊也想來跟你分享，通常跟 Life Coach 進行教練對話會是什麼樣子，幫助你降低開始前的未知感。
通常，一場常見的教練對話會是以下的樣子：
| 時間長度 | 通常一次以 60 分鐘或 90 分鐘為單位 |
| 地點方式 | 線上會議或是實體對話的形式都有。 實體的話，通常會避免嘈雜的環境，例如人多的咖啡廳 |
| 對話開場 | 一開始，通常教練會邀請你說說「你今天最想討論的主題是什麼？」 |
| 探索提問 | 接著，就像是在對話中一起走路，教練透過有深度的提問、觀察與回饋，引導你梳理自己的想法、情緒與卡住的地方 |
| 收斂聚焦 | 在對話中慢慢整理出更清晰的目標、方向或盲點 |
| 行動結尾 | 對話接近尾聲時，教練會陪你盤點這段對話帶來的覺察，並一起討論「下一步想怎麼做」，不一定要馬上大轉變，可能只是一個小實驗或小行動 |
當然，這只是我統整常見的教練對話會有的樣貌，也有很多教練會融入自己的特色與工具（例如卡牌、優勢分析等等）。最重要的是，在你跟教練的對話中沒有標準答案，也不需要你「有準備」才能來。你可以帶著最真實的自己進入對話，從你想說的那一刻開始，一步步認識自己。
該如何找到適合自己的教練 (Life Coach)？
關於這個問題，我之前在《全台教練培訓認證大解析！Life Coach 有哪些認證課程？》這篇文章中也有稍微分享過
要如何找到適合自己的教練，簡單分享幾個要點：
1. 看這個教練的內容平台，是不是常分享你喜歡看的內容
教練＆客戶兩人的「頻率對」很重要！觀察教練講話的方式、分享的價值觀是不是自己覺得「認同、舒服」的，更能找到對頻的教練。
2. 這個教練跟你有相似的經歷或你想要的經歷
例如：你想要知道如何自由工作，那就找一個經歷過自由工作的教練，而不是企業高管教練，即便都有教練專業技巧，他能帶你看到的世界還是不同。
3. 找「有經歷過挫折」的教練，而不是「看似完美」的教練
每個教練雖然都學習過 Coaching 專業技巧，但教練的個人生命經驗就如同這些專業的養分。每個人都是在錯誤中學習，當教練自身也經歷過類似的挫折與迷惘，我相信他能夠在引導中帶給客戶更精準＆有深度的提問。
蘿卡的人生教練（Life Coach）服務方案
我相信「一個人成為自己時，就會不斷長出力量」，因此致力成為一位幫助他人「成為自己、活出自己」的人生教練。目前已經一對一諮詢近 50 位客戶，諮詢時數超過 120 小時。
如果你也正在經歷人生迷惘期，或是感覺到停滯、想要找到自己的突破成長點。歡迎到我的個人服務頁面看看～期待可以陪伴你一起往理想人生邁進！